머슬업하기

오늘은 오랜만에 머슬업을 해봤습니다

물론 매일 턱걸이 100개하기 목표를 두고

턱걸이도 꾸준히 하고 있는 중입니다.

하루도 안빠지고 매일 턱걸이 100개하기 11일차입니다

나 참 대견한듯

운동하러 천변에 나오니 비둘기가 엄청 많이 모여있네요

비둘기야 너희는 뭘 그렇게 먹고있니

딥스하고 싶은데 너희 무서워서 못하겠구나

그렇게 딥스는 하지 못하고

달리기도 하려 했으나...

날씨 보이시나요??

화면으로는 그렇게 나빠보이진 않는데

실제로 공기도 탁하고 멀리 보면 뿌옇습니다.

이런 날씨에 폐활량 늘리려 달리기하면 폐가 썩을 듯해요

온도는 참 운동하기 좋은 것 같은데

요즘에 비도 오고 미세먼지 때문에 운동하기 쉽지 않네요

 이제 황사도 올테니

건강지키려 운동하려다가 건강 해칠 것 같습니다.

집에서 운동하면 냄새나고 운동 조금하고 쉬고 그러는데...

오늘 머슬업 영상 찍고 싶었는데

미세먼지 .. 조금 먹고 말죠

자 그럼 머슬업 영상입니다

머슬업

처음에 머슬업을 했을 때

우와... 신기하다 이게 되구나

나도 이제 흑형들 처럼 턱걸이할 수 있겠구나 했었는데

사실은 머슬업은 그냥 철봉위로 올라가는 단계에 불과해요

어쩌면 철봉 기술을 하기위한 기초 기술인것 같습니다.

제 경험상으로는 헬스장에서 턱걸이 많이 하셔도 머슬업은 하지 못합니다

왜냐하면 쓰는 근육이 좀 다르고

머슬업을 하는 방법을 알아야 합니다.

머슬업을 할 때 가장 중요한 부분이 바로 손목돌리기 입니다.

손목을 돌릴 줄 알아야 철봉 위로 올라갈 수 있어요

그리고 턱걸이와 다른점이 쓰는 근육인데요

머슬업은 팔굽혀펴기를 할 때 쓰는 근육과

팔꿈치  아랫부분의 근육을 많이 사용해요

처음 머슬업 운동을 할 때 아마  팔꿈치 관절이 엄청나게 아플거에요

마치 테니스 엘보에 걸린 것 처럼 팔이 아플 수도 있어요

그러니 머슬업을 하기전에 추천드리는 운동이 있습니다!

팔꿈치관절을 강화? 시키기 위한 운동입니다

바로 러시안딥입니다

러시안딥 운동은 다음에 소개해 드리겠습니다.

러시안딥 운동을 먼저 올리고 머슬업 포스팅을 했어야 하는데

포스팅 순서를 잘못 올리는 것 같습니다.